專為香港上班族而設
香港一對一減脂教練
專為忙碌上班族而設的減脂塑形訓練，結合重訓、飲食跟進及生活習慣調整，幫你安全、可持續地減脂。
5+
年教學經驗
300+
學員訓練紀錄
98%
學員回頭率
體脂率
-6.4%
訓練時長
12 週
5+ 年教學經驗
300+ 學員紀錄
國際教練認證
1 對 1 跟進
港鐵站附近
新手友好
你是否也有同感？
你是否也遇到以下情況？
減肥反覆反彈
試過唔少方法，一停就反彈，唔知問題出喺邊。
食得唔多但體脂仍高
已經好注意飲食，但體重就係停滯，感覺好灰心。
想去 gym 但唔識點開始
望住器械唔識用，驚做錯動作，又唔想尷尬。
工作忙冇時間規劃
返工放工已經好累，仲要自己搵資料做計劃，根本做唔到。
怕做錯動作受傷
聽過朋友健身受傷，唔想同樣事發生喺自己身上。
怕被 Hard Sell
以前試過被教練強迫買堂，好唔舒服，唔想再試。
我們的方法
適合香港上班族的減脂訓練方式
不是單純陪你做運動，而是幫你建立可持續的減脂生活方式。
個人化重訓計劃
根據你的體型、目標及訓練經驗，度身設計訓練計劃。每節訓練針對性地幫你消耗脂肪、增加肌肉量，加快新陳代謝。
飲食與生活習慣跟進
不是叫你戒口，而是幫你建立可持續的飲食習慣。配合你的作息時間提供實際建議，讓減脂融入日常生活。
進度追蹤與持續調整
每週記錄體重、體脂及表現數據，定期檢視及調整計劃。你不是一個人在努力，每一步都有教練在旁支持。
Marcus Lee 李俊賢
創辦人 · 減脂 / 體態改善專家
關於教練
你的減脂訓練夥伴
我相信有效減脂，唔應該只係節食或者跟住網上跳。建立一套可以長期維持嘅訓練同生活方式，先至係真正解決問題。
教學經驗
5+ 年
認證資格
NASM-CPT
專長
減脂 / 重訓入門
學員數量
300+ 位
真實學員成果
他們做到了，你也可以
以下是部分學員在一對一訓練後的真實成果，成果因個人情況而異。
成果紀錄陳先生34 歲 · 男性 · 辦公室文員
3 個月減去多年頑固脂肪
-8.2kg
體重
-6.4%
體脂
-9cm
腰圍
以前試過自己去gym，但唔知點練，效果好差。跟Marcus之後有計劃，仲有人睇住，動力大咗好多，3個月見到明顯效果。
成果紀錄李小姐29 歲 · 女性 · 設計師
重拾自信，健康減脂
-5.6kg
體重
-5.1%
體脂
-7cm
腰圍
最怕被hard sell，但Marcus完全冇呢個問題。佢會根據我嘅情況調整，唔會逼你，好舒服。效果真係有，而且係健康嘅方式。
成果紀錄張先生41 歲 · 男性 · 管理層
工作再忙，照樣有效減脂
-9.5kg
體重
-7.2%
體脂
-11cm
腰圍
工作壓力大，以前唔相信自己可以減到脂。Marcus幫我計劃時間同飲食，原來唔使大改動，6個月就見到好大變化。
⚠️ 以上成果因個人體質、飲食習慣及訓練配合程度而有所不同，不代表所有學員均可達到相同效果。
開始流程
由查詢到開始訓練嘅流程
整個過程清晰透明，無 hard sell，你可以隨時問問題。
1
WhatsApp 初步查詢
告訴我你的目標，無需付費
2
了解目標與生活
了解你的作息、飲食及運動習慣
3
體態 / 動作評估
評估體能水平及動作模式
4
制定訓練方向
設計專屬計劃及飲食建議
5
開始一對一訓練
正式開始有系統的訓練
6
每週跟進與調整
持續監測進度，適時調整
1
WhatsApp 初步查詢
告訴我你的目標，無需付費
2
了解目標與生活
了解你的作息、飲食及運動習慣
3
體態 / 動作評估
評估體能水平及動作模式
4
制定訓練方向
設計專屬計劃及飲食建議
5
開始一對一訓練
正式開始有系統的訓練
6
每週跟進與調整
持續監測進度，適時調整
課程方案
選擇適合你的訓練計劃
所有方案均包含一對一教練跟進，可先查詢再決定，無需即時付款。
上課地點
方便港鐵站附近
三個地點均為康文署體育館，交通方便。
渣華道體育館
北角渣華道99號渣華道市政大廈3樓
Google Maps常見問題
你可能想知道的事
絕對可以！其實大部分學員都是健身新手。我會從最基本的動作開始教，確保你用正確的姿勢訓練，不會受傷，同時幫你建立信心。
唔係話完全戒口，而係要學識食得更聰明。我會根據你的生活習慣和喜好，提供實際可行的飲食建議，唔需要餓肚子或者完全放棄你鍾意食的嘢。
通常訓練 4-6 週開始有明顯感覺，體力和狀態改善最快看得見。外觀上的改變通常要 8-12 週才比較明顯，視乎個人情況和配合程度。
一般建議每週 2-3 堂，配合自主訓練效果最好。如果時間有限，每週 2 堂加上飲食跟進都可以有不錯的效果。會根據你的生活安排調整。
唔會。增肌需要長期高強度訓練加大量飲食，減脂訓練的方向完全不同。女生尤其不用擔心，因為女性荷爾蒙不容易令你練大塊，反而會令你線條更好看。
目前主要安排在渣華道體育館、駱克道體育館及鰂魚涌體育館。實際上課場地會按你的方便、場地規則及可預約時段確認。
直接 WhatsApp 我，告訴我你的目標和方便的時間。我會先了解你的情況，再安排適合的時間進行免費諮詢或體驗堂。
非常適合！課程設計本身就是針對忙碌的香港上班族。我了解大家時間有限，會幫你在有限時間內得到最好的效果，同時教你如何在日常生活中維持健康習慣。